mleko w

[...] w oparciu o kolano – 10kgx10 – 3 serie BICEPSY PALIŁY STRASZNIE!! DIETA: 13.00 - Śniadanie standardowe – 5 jaj, pomidory, chleb 100g + owoc Po treningu szejk 35g wpc + mleko 250ml + 2 pączki + bułka czosnkowa W domu po treningu 200g fileta + 4 bułki z dynią Na kolacje 200g udek + bułka + czekolada + orzechy + tran BILANS OKOŁO 3500kcal – [...]

[...] naprzemiennie FN/cheat meal -zaleznie od progressu. Czuje już troche obolałośc mięsniową - mało jedzenia, cięzkie treningi, ale mimo wszystko nie jest źle :P Wyleciało mleko po treningu 250ml - doszedł szejk białkowy przed spaniem na wodzie. We wtorek zmieniłem troche treninig klatki dziś czuje ją bardziej. Większy zakres powtórzeń. [...]

[...] /SFD/2016/7/25/25006e740fc44e4b864d50498316cbed.jpg /SFD/2016/7/25/34008c3786ee42d98adc300e2871389b.jpg P.S. Gofry wyszły mega - LOW FAT 3 składniki: słodzik, 100g mąka pełno. lubella, 100ml mleko 0,5%, 2 białka jaj - na górze kajmak i dżem i borówki Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-07-25 07:52:39

[...] Tadeusz? Łukasz? Chciałbym podpytać co nie co o wyniki badań i obniżone ft3 - czy coś z tym robić czy jak? Jakieś foty - najlepsze na ładowanie gofery - bez fatu praktycznie(mleko 0%, białko jaja, mąka pełnoziarnista) i jakaś forma z przed kilku dni - teraz wygląda to troche lepiej, muszę ogarnąć coś aktualnego [...]

[...] węgli w 30h }:-( Tylko bez wyskoku wieczornego w sobote i jednak postaram się oprzeć głównie na zdrowych produktach Dziś po treningu platki, masa kajmak, pieczywo, dżem, mleko, owoce, wieczorem ziemniaki a jutro już tylko ziemniaki, kasze owoce itd...Może będzie lepiej Planowo ostatnie dwa tyg - chyba już niewiele zdziałam - dziś ost dzień [...]

[...] prac koło domu - troche leżenia na słońcu, basen, wieczorem impreza - tylko woda i taniec :) 9.00 - OWSIANKA - 100g płatków, banan, ananas, żurawina, rodzynki, maliny, mleko 0,5%, gruszka 25b 220w 10t /SFD/2016/8/29/15e9762e54fe48e0956746e831f98e41.jpg 12.00 - Spaghetti - 210g makaron, sos słodko – kwaśny 100g, 70g fileta, baton musli, [...]

DZIEŃ DZISIEJSZY ŚNIADANIE 1 - 8:00 Płatki owsiane - 50g Otręby pszenne - 20g Orzech laskowe - 20g Rodzynki - 30g Banan - 120g Mleko - 350g ---------------------------- B=26 T=22 W=99 kcal=707 ŚNIADANIE 2 - 11:00 Pomidor - 150g Papryka zielona - 70g Seler naciowy - 70g Cebula - 50g Chleb żytni razowy - 60g Szynka wiejska - 50g Jajecznica - 150g [...]

[...] 16:00 ********** Trening ********** 17:00 ********** 604 kcal Od razu po treningu: CarboNox - 50g - b 0 / t 0 / w 48 Odżywka białkowa - 70g - b 48 / t 6 / w 10 mleko - 230g - b 8 / t 3 / w 12 ********** 17:30 ********** 421 kcal Makaron pelne ziarno - 100g - b 12 / t 1 / w 67 Tunczyk w wodzie - 100g - b 21 / t 1 / w 0 ********** [...]

[...] -Kasza 100g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Oliwa z oliwek 35ml 4 posiłek-przed treningiem 17:30: -Kasza 100g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Banan 5 posiłek-po treningu 18:45: -Jaja kurze całe (3) -Jabłko 150g -Ryz 100g piers z kurczaka 100g 6 posiłek 20.00: - mleko 100g - banan 100g - jajka (3) - mleko 250ml

[...] oliwek 35ml ok 4 posiłek-przed treningiem 17:30: -Kasza 100g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Banan bez banana 5 posiłek-po treningu 18:45: -Jaja kurze całe (3) -Jabłko 150g -Ryz 100g piers z kurczaka 100g wywal jajka 6 posiłek 20.00: - mleko 100g - banan 100g - jajka (3) - mleko 250ml bez mleka i banana dodaj oliwę i warzywa

[...] Dzień rozpoczęty od kawy i wprowadzonego ostatnio dość regularnie Jaglaczczi (płatki jaglane zalane minimalnie powyżej swojego stanu w misce gorącą wodą, później dodane mleko i końcówka białka pomarańcz-banan). Po pracy szybka szamka i lecimy z żoną i córeczka na zakupy do galerii. Dziś na cel spodnie, żebym nie wyglądał jak patol. Może uda [...]

[...] B/W/T i wyszło: B / W / T - 213g / 87g / 117g i moja propozycja diety Sniadanie: - Kromka żytniego chleba pełnoziarnistego - 2 jaja na twardo - 40g płatków owsianych - mleko 1,5% - 44g żółtego sera - 20g midgałów 770 kcal 41 / 54,5 / 41 II Posiłek - 200g filetu z kurczaka (gotowany lub smażony na teflonie) - 80g jogurtu naturalnego (z [...]

dzięki, ale gdy w sklepiku wysłuchałam smaków to nie wiedziałam co gorsze ;) cały problem polega na tym że nie lubię słodyczy, ciastek, czekolady, kokosków, itd, za to kocham mleko ale nie było mlecznego smaku, na noc ma białko Micellar Casein Hi Tec też waniliowe, dużo lepsze bo gęstsze :)

[...] 6 Posiłek: Ser twarogowy chudy 250g Chleb żytni pełnoziarnisty 1 kromka (30g) Makrela świeża 50g-100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g (szklanka) Na noc chleb i mleko dobre brak słów 2 dnia juz mi się nie chciałooceniac ale tez totalna kicha, prosisz aby Cie nie odsyłano a dieta ni w kij ni w oko Kombinuj dalej. Pozdr Zmieniony [...]

[...] ma ;) ale niewielkie patrzac na fajterow z tb) trenujac np. kb (a treningi sa strasznie meczace znam to autopsji) wyrobisz w sobie sile, wytrzymalosc, a to sie najbardziej liczy podczas nap*****lanki. Zapisuj sie nie sluchaj starego. z czasem bedziesz wielki (pij mleko tez ) :D "Pij mleko, będziesz duży (jak ja)" B.Linda (buahahahahha)

[...] by szefowe oraz ty sama mogła kontrolować czy robisz progres, możesz nawet zrobić tabelkę jak wiele wiele dziewczyn robi ;) pomidora nie wliczaj masz za dużo nabiału, max 150g, czyli o mleko za dużo oraz jeśli kurczak z marketu to też zastąp go innym mięsem ;-) lub zakup takiego swojskiego Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-19 20:05:38

[...] razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus VI. Posiłek 20.00 -Makrela wędzona 120g dodaj warzywa i pestki dyni/orzechy włsokie VII. Posiłek 22.00 -Serek Wiejski naturalny 100g dodaj oliwę i warzywa na redukcji staraj się unikać nabiału( serek wiejski, jogurt,mleko) a w zamiań dawaj ryby,miecho,jajko

[...] 2, wiem że jeszcze długa droga przede mną, liczę na waszą pomoc: 1. 6:20 Kcal B T W 2 całe jaja na twardo 145 13 10 0.8 mleko 2% 200 ml 102 1.5 1.5 15 płatki owsiane 100g 366 11,9 7,2 62,5 orzeszki ziemne 25g 308 6.5 13 3 łącznie : 921 [...]

[...] 47,5kg x15 Martwy ciąg 74,5kg x15 Skos 49,5kg x15 Wiosło 52,5kg x15 Push Press 30kg x15 Komentarz Co tu dużo gadać, lajcik Ocena: 8/10 1. -Owsiane (100g) + rodzynki + mleko -Ser twarogowy półtłusty (50g) 2. ryż(100g) + pierś (100g) trening 3. ryż (100g) + pierś (100g) 4. ryż (100g) + pierś (100g) 5. 6 jaj 6. Ser twarogowy półtłusty (100g) [...]

1. -Musli + rodzynki + mleko -Ser twarogowy półtłusty (50g) 2. ryż(100g) + pierś (100g) 3. ryż (100g) + pierś (100g) 4. makaron (100g) + pierś (100g) 5. 6 jaj 6. Ser twarogowy półtłusty (100g) Ocena: 7.5/10 Dziś dzień minął tak sobie, bardzo się wkurzyłem, bo nie mogłem pojechać na trening MMA.. Był komunikat, że dzisiaj na mojej trasie są jakieś [...]